هل هناك أطعمة تقلل من آلام الدورة الشهرية ؟

What foods reduce menstrual pain?l

 

إن تناول الأطعمة النباتية خلال الأيام القليلة السابقة للحيض وخلال فترة الحيض نفسها يفيد فى تقليل آلام الحيض .

 

 

ومن أمثال هذه الأغذية الحبوب والبقول مثل القمح والأرز والشعير والعدس والفول واللوبيا والحلبة والترمس ، وهذه المواد الكربوهيدراتية تعمل على تنظيم واستقرار نسبة السكر فى الدم ، كما أنها غنية أيضأ بالألياف والبروتين والأملاح المعدنية بالإضافة إلى فيتامينات (ب) ، (ه) ، ويفضل عدم الإكثار من اللحوم والمواد الدسمة أثناء فترة الحيض ، واذا كان لابد من تناول اللحوم فيفضل اللحوم البيضاء كالدواجن والاسماك ، كما يفضل امتخدام الزيوت النباتية مثل زيت الذرة والسمسم والزيتون بدلأ من السمن البلدى .

شاهد أيضاً

كيف يمكن إختبار السمع في الأطفال ؟

How can I test hearing in children?     الاجابة : تجرى اختبارات السمع للأطفال …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Translate »